merhaba ben 18 yaşında 1.57 boyunda 63 kilodaolan lise öğrencisiyim.Günlük yaşantımdaki enerjimde çok az.Bu kilodan çok rahatsızım artık bana olan tavsiyeleriniz nelerdir ?

ben geçen sene hipotroidi tedavisi gördüm bu yüzden çok kilo aldım kilo vermeye çalıştım sonrasında da.şimdi biraz daha kilo vermek istiryorum.boyum 163.5 cm.bana uygun bir diyet planı yaparmısınız?bir de öğrenciyim:( yardım ederseniz çok sevinirim.

Merhabalar, yaklaşık 4 ay içerisinde diyetisyen kontrolünde 14 kilo verdim ancak diyetisyenim gittiğinden dolayı koruma diyetine geçemedim. Şuanki ideal kilomu nasıl beslenme alışkanlıklari edinerek korumaya devam edebilirim?