Stres Azaltan Gıdalar

Egzersiz

Beslenmenizde değişiklikler yapmanın yanında en iyi stres öldürme stratejisi egzersize başlamaktır. En etkili egzersizler aerobik egzersizlerdir, çünkü kan dolaşımındaki oksijen miktarını yükselterek mutlu hissetmenizi sağlayan bir hormon olan endorfini üretirler. Haftada 3 veya 4 kez 30 dakika aerobik egzersiz yaparak en yüksek faydayı sağlayın.

Yorumlar