Lifli gıdaları tüketmek sindirim problemlerini ortadan kaldırır ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak hazmı kolaylaştırır. Bu nedenle diyetisyenler lif yönünden zengin gıdaları gün içerisinde mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirtmektedirler. Peki, lifli gıdalar hakkında ne kadar fikir sahibisiniz? İşte sizler için hazırladığımız elmadan çok lif barından yiyecekler;
Nohut
Bir kase nohut içeriğinde 4 gram lif bulunduran elmadan 4 katı daha fazla lif içerir. Yaklaşık olarak 16 gram lif ile nohut kesinlikle öğünlerinizde tercih etmeniz gereken bir besindir.

Avokado
Yarım avokado 6 gram lif barındırmaktadır 2 gram ile elmayı geride bırakan avokadoyu sabah kahvaltılarınızda veya öğle yemeklerinizde çiğ yemeye özen gösterin.

Fıstık
Yarım kase fıstık 6 gram lif içermektedir! İçeriğindeki yağı da göz önünde bulundurarak aşırıya kaçmamaya dikkat edin.

Armut
Elmaya güzel bir alternatif meyve de armuttur. İçeriğinde 5 gram lif bulunduran armut ara öğünlerinizi tatlandırabilir.
İLGİLİ MAKALE

En Sağlıklı 5 Atıştırmalık

Op. Dr. Meftun KARATAŞ

Hocam teyzem bir sene önce ayağını burktu ve lifleri uzama yapmış ve hala düzenledi ne yapmamızı önerisini hocam... devamı