65 yaşını geçmiş kadın ve erkeklerin yarıdan fazlası, en az bir çeşit uyku sorunundan şikayet eder. Birçok yaşlı insan sürekli uykusuzluk veya başka uyku sıkıntıları yaşar.
Uyku bozuklukları hakkında ne kadar bilginiz var? Bu başlıkları gözden geçirin ve hangilerinin doğru hangilerini yanlış olduğunu öğrenin.
Uygun olmayan zamanlarda, örneğin yemek yerken, konuşurken ya da araba kullanırken uyuyakalmak, gündüz aşırı uyku eğiliminin belirtisidir.
Hemen hemen herkesin uykulu olduğu günler olmuştur. Ama uykulu olma hali bazı insanların günlük işlerine, çocuk bakımına hatta boş zamanlarına bile müdahale eder ve rahatsızlık verir. Bu durum hipersomnia (aşırı uyku) olarak bilinir ve sürekli tek
Uyuyamadığınız zamanı telafi etmek için fazla uyumak, pek çok uykusuzluk hastası (insomniyak) arasında uygulanan bir stratejidir. Aslında kayıp uykuları telafi etmek, zarar vericidir zira vücudun doğal ritmini bozar.
Light ürünler alınırken, öncelikle etiket bilgileri okunmalıdır. 100 gramı için verilen kalori değeri ile normal ürünün gramajı mutlaka karşılaştırılmalıdır.
Uyku ilaçları, insomnia belirtilerinden hızlı bir şekilde kurtulmayı sağlayabilir. Siz uykusuzluğunuza neden olan problemlerle uğraşırken ilaçlar, yetersiz uyku ve gün içindeki yorgunluk döngüsünü kırmanıza yardım edebilir.
Eğer kronik uykusuzluk (insomniya) sorununuz varsa, davranışlarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirerek uyuyabilmenize yardım edecek birçok aşama vardır. İşte kronik uykusuzluğu yenmeniz için bazı tüyolar:
Meditasyonla kötü uyku alışkanlıklarını değiştirmek ve zihni arındırmak, klasik uykusuzluk tedavisine ilaçsız bir alternatif olabilir.
Araştırmacılar, Uyumak İçin Mücadele Eden İnsanların Erken Ölüm Riskinin Daha Yüksek Gözüktüğünü Söylüyor