Kafein kahve, çay gibi birçok favori içeceğimizde hatta çikolatada bulunan, genellikle enerji verici etkisiyle bilinen bir maddedir. Kafein sindirim sistemimizi farklı şekillerde etkiler. Diüretik yani idrara çıkmayı artırıcı etkiye sahiptir. Sindirim sürecini hızlandırır ve bağırsağı uyarır. Bu mekanizmaların etkileri diğer fiziksel faktörlere göre değişecektir. Yani kabızlık probleminde kafein tüketimi durumu hem iyileştirebilir hem de kötüleştirebilir. Hatta kabızlığın ortaya çıkmasına bile neden olabilir. Etkilerini daha iyi anladığınızda kahve ve çay saatini avantajınıza kullanabilirsiniz.

Bir diüretik olarak kafein hem böbrekleri hem de bağırsağı etkiler. Öncelikle içtiğiniz sıvının vücutta daha hızlı hareket etmesini sağlar. Böbrekler kandaki fazla sıvıyı süzer, işler ve idrar olarak dışarı atar. Kafein bu sisteme girdiğinde daha çok idrara çıkmanıza sebep olur. Bunun sonucunda bağırsağınıza daha az miktarda sıvı ulaşır. Sindirim kanalının son 1,5 metrelik kısmı olan kolon dışkıyı ince bağırsaktan rektuma taşır. Bu sırada dışkıdaki sıvının bir miktarını da emer, yoksa hep ishal olurduk. Kafein ise kolonun daha hızlı ve daha çok su emmesine neden olur.

Kabızlık probleminde kafein tüketimi iki şekilde kötü etkileyebilir. Öncelikle böbrekler normalden daha fazla sıvıyı vücut dışına atarlar ve kolona yeterince su gitmez. İkinci olaraksa kolonun gereğinden fazla su emmesi dışkının kurumasına ve sertleşmesine yol açar. Yumuşaklığını kaybeden dışkıyı ise dışarı atmak zorlaşır ve kabızlık meydana gelir. Kolon sert dışkıları vücut dışına doğru itmekte zorlanır. 

Kabızlık probleminde kafein tüketiminin faydalı olması da mümkündür. Kafein kolonun kasılmalarını uyarır. Tekrarlayan kasılmalarla kolon dışkıyı vücut dışına iter. Sert dışkılar zor hareket ettirildiğinden bu süreç yavaşlayabilir ancak kafein hızlanmasına yardım eder. Kafeinin vücut içindeki sıvı dolaşımını hızlandırması, kuruyan kolona sıvı erişimini de kolaylaştırabilir. Kafeini sıcak kahve ya da çaydan alıyorsanız bir ekstra fayda daha görebilirsiniz. Bu içeceğin sıcaklığı sertleşmiş dışkıyı yumuşatabilir.

Bu etkileri anladığımızda kafeini faydalı bir şekilde tüketmek kolaylaşır. Elbette hiç tüketmezseniz hiçbir etkisini görmezsiniz. Ancak kafein alırken kafeinsiz bol sıvı da tüketmek kolona yeterince sıvı gitmesini sağlar, dışkıları yumuşak tutar. Aldığınız kafein ise sindirim sistemini ve bağırsakları uyararak kabızlığa karşı olumlu etki göstermiş olur.