Hamileler öğle yemeğini kahvaltıdan 4-5 saat sonra yemelidirler. Bu yemekte mutlaka bir sebze grubu, bir et grubu, salata, süt veya yoğurt grubu ve ekmek grubu bulunmalıdır. Eğer anne adayında kansızlık sorunu varsa, et grubuyla yoğurt beraber yenmemelidir. Et grubunun yanında, salata, sebze ve ekmek olmalıdır. Yoğurt ve süt ürünleri ise ara öğünlerde tüketilmelidir. Yemeklerde katı değil, sıvı yağlar tercih edilmeli, salatalarda mutlaka zeytinyağı kullanılmalıdır. Yağsız yenilmesi önerilmemektedir. Eğer salatadaki yağ midesini bulandırıyorsa, mutlaka zeytinyağlı bir sebze yemeği yemelidir. Anne adayları kızartma, kavurma, tütsülenmiş, az pişmiş veya pişmemiş et ve türevleri, şarküteri ürünleri yememelidir. İyi pişmiş et ve et grubunu tercih etmelidirler. Salatada ise, malzemenin çok iyi bir şekilde yıkanmış olmasına özen göstermelidirler. Dışarıda yemek yiyeceklerse, mutlaka güvendikleri bir yer olmalı ve salatanın iyi yıkanmış sebzelerden yapıldığından emin olmalıdırlar.
İLGİLİ MAKALE

Okul çağındaki çocuklar öğle yemeğinde neler yemeli?

Dyt. İdil İMAMOĞLU

Merhabalar Ben günboyu oturarak çalışıyorum sabah yarım saat spor yapıyorum kahvaltıyı geç yapıyoruz Öğle yemeği yemiyoruz geç kahvaltı yaptığımız içi... devamı