Bebek yapmak için iki kişinin katkısı gerekir. Bebeği taşıyıp doğuracak olan anne olsa da erkeğin de hamileliğin gerçekleşmesi için üstlenmesi gereken rol çok önemlidir. Gebeliğin ortaya çıkması için spermin sağlıklı olması, kadının yumurtasına erişmesi ve penetre etmesi gerekir. Bunun için gereken erkeğin ereksiyon olabilmesi, yeterli sayıda, şekilde ve hareketlilikte sperme sahip olmasıdır. Peki erkeklerde doğurganlığı artırmak için yapılabilecekler nelerdir?

Öncelikle sağlıklı bir kiloda olun. Araştırmalara göre aşırı kilolu ya da obez erkeklerde hamile bırakma süresi kilo problemi olmayan çiftlere oranla daha uzundur. Kilonun spermin kalitesini etkilediği, sayısını azalttığı ve yüzme becerisini düşürdüğü bilinmektedir. Ayrıca aşırı kilo spermin içindeki DNA’ya, yani genetik malzemeye de zarar verebilir.

Erkeklerde doğurganlığı artırmak için yapılabileceklerden bir diğeri sağlık problemlerini kontrol altına almaktır. Yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi kronik sorunları başarılı bir şekilde yönetmek partnerinizi hamile bırakma olasılığını artırır. Kistik fibroz, varikosel gibi problemler erkeklerde doğurganlığı kötü etkileyebilir. Yüksek tansiyon ilaçları, depresyon, anksiyete ilaçları, ağrı kesiciler, testosteron takviyeleri ise doğurganlık üzerine kötü etki edebilen ilaçlar arasındadır.

Diyetin erkek doğurganlığı üzerindeki etkileri tam olarak bilinmese de sağlıklı bir beslenme düzeni baba olma ihtimalini artırır. Çünkü sebze ve meyve gibi antioksidan içeriği yüksek gıdalar sağlıklı sperm üretimini destekler. Ayrıca lif, mono doymamış yağ ve yağsız protein içeriği yüksek bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır.

Erkeklerde doğurganlığı artırmak için yapılabileceklerden bir diğeri düzenli fiziksel aktivitedir. Egzersiz stresi azaltır, erkeğin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar ve uzun dönemli sağlığı destekler. Ancak bunu kararında yapmak önemlidir çünkü triatlon, maraton gibi uzun süre yüksek şiddette antrenman gerektiren spor dalları doğurganlık üzerinde kötü etki yaratabilir. Bisiklet de testislere travma yaratabilen bir pozisyonda uzun süre oturmayı gerektirdiğinden çok faydalı olmayabilir.

Sigarayı bırakmak kesin olarak önerilir çünkü sigara içmek sperm kalitesinin düşmesiyle bağlantılıdır. Araştırmalarda görüldüğü üzere sigara içen erkeklerde sperm sayısı düşmekte, sperm hareketliliği azaltmakta ve anormal şekle sahip sperm miktarı artmaktadır. Ağır alkol tüketiminin de sperm kalitesi üzerinde negatif etkiye sahip olduğu uzmanlar tarafından belirtilmektedir.