Bir erkek sebze sevmiyorsa, ona zorla sebze yedirmeye çalışmanın bir anlamı yoktur. Bu nedenle tok tutucu et grubu gıdalar tüketilebilir.
Masa başında, hareketsiz bir şekilde çalışmak zorunda olan erkeklerin yapabilecekleri bazı basit hareketler vardır.
Erkekler zayıflamak için kardiyo egzersizleri yapabilirler. Dışarıda ya da yürüme bandında yürüyüş yapabilirler.
Spor yapmaya fırsat bulamayan erkeklerin dikkat etmesi gereken bazı basit kurallar vardır. Bu kuralları uyguladıkları koşullarda, kilo almayı engelleyebilirler.
Erkekler metabolizmalarını hızlandırmak için her türlü egzersizi yapabilirler. Ancak her bireyin sevdiği egzersiz türlerini yapmasında yarar vardır.
Erkeklerin, metabolizmalarını hızlandırmalarının birinci koşulu, aç kalmamaktır. Çünkü aç kalındığı zaman metabolizma yavaşlar.
Erkekler göbeklerini iki şekilde eritebilirler. Bunlardan birincisi, karın iç yağlarının eritilmesi, ikincisi ise karın duvarının üstündeki yağların eritilmesidir.