Egzersiz yapmak, gebelikte ateş basmasını hafifleten en önemli etkinliktir. Özellikle yüzme, en fazla önerilen egzersizdir. Çünkü vücut ısısının düzenlenmesinde, kasların çalıştırılmasında son derece etkili olduğu için, tüm gebelik boyunca yaşanan sıkıntıları hafifletebilecek en önemli spordur. Gebelikte yapılan her türlü spor veya egzersizde fazla terleneceği için, susuz kalmamak açısından anne adayları yanlarında sürekli su bulundurmalı ve bol bol sıvı tüketmelidirler. Yüzme dışında sayılabilecek diğer egzersizlere gelince, en başta, vücudu sistemik olarak çalıştıracak yürüyüş sayılabilir. Keza pilates de faydalıdır. Son derece büyük bir rahatlama sağladığı için, hamile kadınlara en çok önerilen egzersizlerden biri de yogadır. Tek başına derin alınan nefeslerin ve nefes egzersizlerinin de rahatlama üzerinde önemli bir etkisi olduğu için, ateş basmalarında yararlı olacaktır.

Uzm. Dr. A. SERDAR SARAÇ

mrb hocam bende turner sendromu var bu yüzden kemik erimem var hangi egzersizleri önerirsiniz plates yapsam işe yarar mı durdurabilir miyim... devamı