Bunun için düzenli kan bulgularınıza baktırmanızda fayda var ama genel olarak besin eksiklikleri kendini bazı rahatsızlıklarla belli edebilirler.

Soluk beniz, üşüme, deri kuruluğu; demir, B12, folik asit eksikliği

Kaslarda ağrı ve kramplar; magnezyum, potasyum eksikliği

Tırnaklarda beyaz lekeler; çinko eksikliği

VİDEO: SANEM APA "DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENME"

Saç dökülmesi; demir, çinko, biotin eksikliği

Saçlarda kepek oluşumu; biotin, C ve B vitamini, yağ asitleri eksikliği

Egzama; yağ asitleri, çinko eksikliği

SLAYT: KOLESTROLÜNÜZÜ DÜŞÜREN 5 YİYECEK

Göz kuruluğu; yağ asitleri, A vitamini eksikliği

Gözlerde kanlanma, duyarlılık; A ve B vitamini eksikliği

Sinirlilik, hızlı kalp atışı, depresyon; B vitamini eksikliği

VİDEO: DEPRESYON

Üst kol ve kalçada deri kızarıklığı; B ve E vitamini, yağ asitleri eksikliği

Diş eti kanaması; C vitamini eksikliği

Ağız kenarlarında çatlaklar; B vitamini, folik asit, demir eksikliği

Dudak kuruluğu ve çatlaması; B vitamini eksikliği

Erkek ve kadında kısırlık; E vitamini, çinko, manganez eksikliği

VİDEO: KISIRLIK

Yumuşak, ağrılı dil; B vitamini, demir, folik asit eksikliği

Yarıklı, çatlak dil; B vitamini eksikliği

Dilaltındaki damarlarda genişleme; C vitamini eksikliği

Kanın durdurulamaması; K vitamini eksikliği

Burun kenarlarında kırmızılık ve yağlanma; B vitamini, çinko, yağ asitleri eksikliği

Regl öncesi ağrı ve kramplar; kalsiyum ve magnezyum eksikliği

Yorgunluk, baş dönmesi; sodyum, demir eksikliği

Gece körlüğü; A vitamini ve çinko eksikliği