50 Yaş Üstü Egzersiz Planı

1. Adım

Hatanın 2-3 gününde yoga, ağır bahçecilik ve ağırlık kaldırma gibi kas geliştirme aktiviteleri yapın. Hatha veya güçlendirici yoga sınıfını deneyin çünkü bunlar daha az aerobiktir. Kaslarınızın iyileşebilmesi için kas geliştirme aktivitelerine en az bir gün ara verin.

Yorumlar