Vertigo ile başa çıkmak için diyetinizi değiştirin
Birçok vertigo hastası için basit bir diyet değişikliği, bazı belirtileri ortadan kaldırabilir. İç kulak problemleri ve yaralanmaları bir yana, bazı yaygın vertigo vakaları besin yetersizliği, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve kan şekeri iniş çık
Vertigo ile başa çıkmak için diyetinizi değiştirin
Birçok vertigo hastası için basit bir diyet değişikliği, bazı belirtileri ortadan kaldırabilir. İç kulak problemleri ve yaralanmaları bir yana, bazı yaygın vertigo vakaları besin yetersizliği, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve kan şekeri iniş çıkışlarını içerir. Vertigo için diyet değişikliği yapmak amacıyla şu basit adımları takip edin.
- Vertigoyla ilgili olarak kan şekeri seviyesi iniş çıkışlarını tetikleyen fazla şekerli yiyecekleri azaltın. Kan şekeri dengesini korumak için tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, baklagiller ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar tüketin.
- Düşük sodyum içeren ürünler yiyin. Sodyum yüksek kan basıncını kötüleştirir. Şayet hipertansiyonunuz varsa, doktorunuzla konuşarak almanız gereken günlük uygun tuz miktarını öğrenin.
- Gün boyu bol miktarda su için ve kafeinli içeceklerden de uzak durun. Kafein bir uyarıcıdır ve aşırı sıvı kaybını ve dehidrasyonu destekleyen bir deüretiktir.
- Kırmızı et, kızartılmış yiyecekler ve yağlı süt ürünleri gibi yüksek kolesterol içeren ve yağlı yiyecekleri sınırlandırarak kolesterol seviyenizi kontrol altında tutun.
- Bol meyve ve sebze yiyerek dolaşımı hızlandırın. Sarımsak, kırmızıbiber ve zencefilin vertigoyla ilişkili dolaşım rahatsızlıklarını iyileştirdiği düşünülmektedir.