Uykusuzluk Çekenlerin Tüketmemesi Gereken Gıdalar
Uykusuzluk çeken insanların özellikle kafeinli gıdalardan uzak durmaları gerekir.
Son yıllarda tüketimi artan enerji içeceklerinde bulunan yoğun kafein, kişilerin gün içerisinde çok fazla kafein yüklenmesine ve gece uykusuz kalmalarına yol açabilmektedir.
Video: Uyku Apnesi Kimlerde Görülür
Akşam yemeklerinin oldukça hafif yenmesi, sebze ağırlıklı gıdalardan oluşması gerekir. Et gibi gıdaların sindirilmesi güç olduğu için öğle saatlerinde tüketilmelidir.
Gece yatmadan önce yoğurt, süt, bitki çayı ya da meyvenin yanında kepekli bisküvi gibi gıdalar alınarak gece içerisindeki acıkmalar engellenebilir. Böylece uykunun daha sağlıklı olarak gitmesi sağlanabilir.