Safra kesesi taşı riskini azaltmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Öğün atlamayın. Günlük alışılmış öğünlerinizi tüketmeye devam edin. Öğün atlamak veya hızlandırmak safra kesesi taşı riskini arttırabilir.
- Haftanın birçok günü egzersiz yapın. Aktif olmayan bir yaşam tarzı safra kesesi taşı riskini arttırabilir. Bu nedenle fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yapmaya özen gösterin. Eğer son zamanlarda aktif değilseniz, yavaş başlayın ve haftanın birkaç günü 30 dakika egzersiz yapın.
- Yavaş kilo verin. Kilo vermek istiyorsanız yavaş davranın. Hızlı kilo kaybı safra kesesi taşı riskini arttırabilir. Haftada yarım veya bir kilo vermeyi hedefleyin.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Obezite ve aşırı kilo safra kesesi taşı riskini arttırır. Aldığınız kalori miktarını azaltarak ve fiziksel aktivitelerinizi arttırarak sağlıklı bir kiloya kavuşabilirsiniz. Bundan sonra bu kiloyu korumak için sağlıklı bir beslenme programına ve egzersiz yapmaya devam edin.