Prostat Kanseri İçin Egzersiz
Kanserin kendisi ya da tedavi sonucu azalan fiziksel aktivite, yorgunluğa ve enerjinin azalmasına yol açabilir. Düzenli ve ölçülü yapılan egzersiz bu hisleri azaltır, aktif kalmanızı sağlar ve enerjinizi arttırır.
Kanserin kendisi ya da tedavi sonucu azalan fiziksel aktivite, yorgunluğa ve enerjinin azalmasına yol açabilir. Düzenli ve ölçülü yapılan egzersiz bu hisleri azaltır, aktif kalmanızı sağlar ve enerjinizi arttırır. Kanser tedavisi esnasında bile egzersiz yapmaya devam edebilmeniz çoğunlukla mümkündür.
Aşağıda unutmamanız gereken bazı öneriler sıralanmaktadır.
- Başlamadan önce egzersiz programını doktorunuzla birlikte gözden geçirin.
- İyi bir egzersiz programı yavaş başlamalıdır, vücudunuza alışması için zaman tanıyın.
- Düzenli bir egzersiz takvimi oluşturun. Haftada en aza üç defa egzersiz yapın.
- Doğru bir egzersiz, ağrı, gerginlik ya da bitkinlik hissetmenize neden olmaz. Eğer bunları hissediyorsanız ya da egzersiz sonrasında nefesiniz kesiliyorsa aşırıya kaçıyorsunuz.
- Dikkatle yaptığınız ve aşırıya kaçmadığınız sürece çoğu egzersiz güvenlidir. En güvenli ve en verimli aktiviteler şunlardır:
- Yüzme
- Tempolu yürüyüş
- Kapalı ortamda bisiklet çevirme
- Düşük düzeyde aerobik (sertifikalı bir eğitmen tarafından öğretilmeli)
Bu aktivitelerde incinme riski çok düşüktür ve bütün vücudunuz için faydalıdır.
?