Kaygı bozukluğuna tam olarak nelerin neden olabileceğini önceden bilmek mümkün değildir. Buna karşılık kaygı sorununuz varsa belirtilerin etkilerini azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
- Erken yardım alın. Diğer sağlık sorunları gibi kaygı bozukluğu da geç kalındığında tedavisi zor bir rahatsızlıktır.
- Günlük tutun. Kişisel yaşamınızı kayıt altında tutmak size ve doktorunuzun nelerin sizde strese neden olduğunu ve nelerin sizi mutlu ettiğini daha çabuk belirlemesinde yardımcı olur.
- Yaşamınızı düzene sokun. Zamanınızı ve enerjinizi daha dikkatli kullanarak kaygılarınızı azaltabilirsiniz.
- Alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durun. Alkol ve uyuşturucu ilaçlar kaygı sorununu kötüleştirebilir. Eğer bu maddelerden birisine bağımlıysanız bırakmanız kaygılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Kendi başınıza bu bağımlılıktan kurtulamıyorsanız doktorunuzla görüşün veya bir destek grubundan yardım isteyin.