Huzursuz Bacak Sendromunu Dindirecek 10 İpucu
Huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltmak ve daha iyi uyuyabilmek için atabileceğiniz 10 adım şunlardır.
Huzursuz Bacak Sendromunu Dindirecek 10 İpucu
Kişisel alışkanlıklar birçok durumda huzursuz bacak sendromu gibi bir uyku bozukluğunu kötüleştirebilir. Hatta bunlar bazen sorunun esas sebebidir.
Huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltmak ve daha iyi uyuyabilmek için atabileceğiniz 10 adım şunlardır.
- Alkol, kafein ve nikotinden tamamen veya en azından yatmadan önce birkaç saat boyunca kaçının ya da bunları sınırlandırın.
- Yalnızca doktorunuzun önerdiği ilaçları (reçeteli ve reçetesiz) alın.
- Her gün egzersiz yapın.
- Her sabah bacaklarınızı esnetin.
- Bacaklarınıza düzenli olarak masaj yapın.
- Yatmadan önce ağır yemekler yemeyin.
- Uyku düzeninizi koruyun.
- Gün içerisinde uyumayın.
- Yatağınızı yalnızca uyku veya seks için kullanın.
- Uyku saatlerinde kaygılanmamaya çalışın.