Halsizlik ve Yorgunluğun Evde Tedavisi

Başka belirtilerle birlikte genel halsizlik ve yorgunluk varsa o belirtileri değerlendirin. Başka belirtileriniz için evde tedavi genelde halsizlik ve yorgunluğunuza iyi gelecektir. Viral bir hastalıkla meydana gelen hafif genelleştirilmiş halsizlik ve yorgunluk genelde aşağıdaki evde tedavilerle iyileşir:

• Hastayken fazladan dinlenin. Belirtileriniz rehberiniz olsun.
• Soğuk algınlığınız varsa olağan rutininize bağlı kalın ve sadece biraz fazladan uyku uyuyun.
• Gribiniz varsa yatakta birkaç gün geçirin.
• Halsizliği uzatmayı önlemek için olağan etkinliklerinize yavaş yavaş dönün.
• Susuz kalmamak için bol bol sıvı alın.

Genel halsizlik ve yorgunluk başka hastalıkla ilişkili değilse, hafif durumlar yaşam tarzı değişiklikleriyle genelde önlenebilir.

• Düzenli egzersiz yorgunluğa karşı en iyi savunmanızdır. Yoğun egzersiz yapamayacak kadar yorgun hissediyorsanız kısa bir yürüyüşü deneyin.
• Dengeli beslenin. Öğünleri, özellikle kahvaltıyı atlamayın.
• Yeterince uyuyun.
• Duygusal sorunları görmezden gelmek yerine onlarla baş edin.
• Stresinizi ve iş yükünüzü kontrol etmek için adım atın.

Yeniden enerjik hissetmeniz biraz zaman alabilir.

• Vücudunuzu dinleyin. Dinlenmeyi egzersizle değiştirin. Egzersizinizi yavaş yavaş artırmak yorgunluğunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Yorgunluğa katkıda bulunabilecek ilaçları kısıtlayın. Sakinleştiriciler, soğuk algınlığı ve alerji ilaçları genelde yorgunluğa neden olur.
• Beslenmenizi iyileştirin. Dengeli beslenmek enerji düzeyinizi artırabilir. Öğünleri, özellikle kahvaltıyı atlamayın.
• Alkol veya diğer uyuşturucuları, örneğin kafein ve nikotin kullanmayı azatlın. Bunlar yorgunluğu artırabilir.
• Televizyon izlemeyi azaltın. O zamanı arkadaşlarla geçirin, yeni etkinlikler deneyin veya yorgunluk döngüsünü kırmak için yolculuğa çıkın.
• Gece iyi uyuyun. Bu, yorgunluğu kontrol etmeye yönelik ilk adım olabilir.
• Rahatsız edici bütün ses ve ışık kaynaklarını kaldırın.
• Yatmadan hemen önce yemek yemeyin.
• Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. Yatakta kitap okumayın veya televizyon izlemeyin.
• Düzenli egzersiz yapın ama yatma zamanınızdan önceki 3-4 saat içinde olmasın.

Evde tedavi sırasında dikkat edilecek belirtiler

Evde tedavi sırasında aşağıdakilerden herhangi biri olursa doktorunuzu arayın:

• Halsizlik ve yorgunlukla birlikte gelişen yeni belirtiler
• Evde tedaviye rağmen depresyon veya kaygının artması
• Evde tedaviden iki hafta sonra iyileşmeyen belirtiler
• Daha şiddetli veya sık hale gelen belirtiler

İlişkili makaleler