Erkekler zayıflamak için hangi egzersizleri yapmalı?
Erkekler zayıflamak için kardiyo egzersizleri yapabilirler. Dışarıda ya da yürüme bandında yürüyüş yapabilirler.
Bu yürüyüşlerin sonunda ya da başında karın hareketleri yapmaları gerekir. Karın hareketlerinden mekiğe, kişiye göre değişse de ortalama 5 tekrarla başlanıp her gün bir tane arttırılmasında fayda vardır. Tvist hareketleri, bel hareketleri ve çeşitli karın hareketlerinin 20 dakika yapılması gerekir. Yani 20 dakika yürüyüş, 20 dakika egzersiz olmak üzere toplam 40 dakika hareket halinde olunmalıdır. Eğer karın hareketleri yapılmayacaksa da 1 saat tempolu yürüyüş yapılmalıdır.