Erkekler kilo vermek için akşam yemeğinde neler yemeli?
Aslında akşam yemeğinin en önemsiz öğün olması gerekir. Ancak bu pratikte tam tersinedir.
Oysa sağlıklı bir akşam yemeği, son derece basit olmalıdır. Yanı sıra karbonhidrat ağırlıklı olmalıdır. Yani bu öğünlerde çorba, makarna, pilav, sebze yemekleri olabilir. Eğer protein ağırlıklı bir yemek yenmek isteniyorsa, bu mutlaka balık grubu gibi beyaz proteinlerden oluşmalıdır.
Çünkü geceleri protein ve yağ ağırlıklı yemeklerin sindirilmesi zordur. Dolayısıyla birçok mide bağırsak şikâyetine neden olur.
İnsanlar çoğu kez, akşam yedikleri ağır yemeklerin ertesi sabah midelerinde olduğunu fark etmişlerdir. Yani bütün bir gece o yemeklerle birlikte geçirilmiştir. Sindirim henüz başlamamıştır. Bu nedenle akşam yemeklerinde daha karbonhidrat ağırlıklı ve sindirmesi daha kolay yemekler tercih edilmelidir.