Enerjik Yürüyüş Felç Riskini Azaltır
Kadınlar haftada birkaç saat yürüyerek felç riskini azaltabilirler.
Bulgular, yaş ortalamaları 54 olan 39 bin 315 sağlık çalışanı kadının egzersiz alışkanlıkları ile ilgili araştırmaya dayanıyor. Elde edilen veriler şunlardır:
- Saatte 5 kilometre veya daha fazla yürüyen kadınların, herhangi bir felç türüne yakalanma olasılığı yüzde 37 daha azdır.
- Haftada 2 saat veya daha fazla yürüyen kadınlarda herhangi bir felç türüne yakalanma olasılığı yüzde 30 daha azdır.
Video: İnme (Felç)
Bir önceki araştırma da, fiziksel olarak aktif olan kişilerin, genellikle hareketsiz olan kişilerden daha az felç riski taşıdıklarını göstermişti.
Yürüyüş ve felç riski
Araştırmacılar, Kadın Sağlığı Çalışması’ndan alına verileri incelediler.Katılımcılar birkaç yıl boyunca, geçirdikleri her yıl için, boş vakitlerindeki fiziksel aktiviteleri hakkında bilgi verdiler. Özellikle yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, aerobik veya makine kullanarak dans etme, tenis oynama, yoga ve yüzme gibi aktivitelere ne kadar vakit ayırdıklarını rapor ettiler.
Eğer yürüyüş yapmışlarsa, normal yürüyüş adımlarını da bildirdiler.
- Nedensel olarak yürüyenler saatte 3 kilometre adımladılar.
- Normal olarak yürüyenler saatte 3 ila 5 kilometre gittiklerini bildirdiler.
- Hızlı yürüyenler saatte 5 ila 6,5 kilometre yürüdüklerini bildirdiler.
- Saatte 6,5 kilometreden fazla yürüyenler ise, “çok hızlı yürüyenler” kategorisinde değerlendirildiler.
Kadınlar için diğer risk faktörleri ise sigara içmek, obezite, migren, menopoz sonrası hormon kullanımı ve ağızdan alınan doğum kontrol ilaçlarıdır.