Bayram Tatilinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Ramazan ayı süresince sahur ve iftar vakitlerinde 2 öğün beslenerek vücudumuzun alışık olduğu düzeni bir ay gibi uzun bir süre için değiştiririz.

Ramazan ayı süresince sahur ve iftar vakitlerinde 2 öğün beslenerek vücudumuzun alışık olduğu düzeni bir ay gibi uzun bir süre için değiştiririz. Ancak bu düzene kolay adapte olamayan vücudumuz sahur ve iftar vakitlerinde bizleri aşırı açlık hissi ile kontrolsüz yemeye itebilir. Bayram tatili için geri sayım yaptığımız şu günlerde eminim ki aklınızdan yiyeceğiniz yemekler ve tatlılar geçmektedir ancak unutmamanız gereken bir şey var bayram tatili vücudunuzu toparlamak ve metabolizmanızı hızlandırmak için en uygun zamandır. Bu yüzden bayram ziyaretlerinde veya her şey dâhil otellerde sizlere sunulan kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız. İradenize yenik düşüp bayram tatili sonrası diyet yaparım diyerek sağlığınızı ertelemeyin. Gideceğiniz yerlerde veya eve gelen misafirlerinize sizin de yemenizi engelleyecek sebze ve meyve ağırlıklı sofralar hazırlayabilirsiniz, kalacağınız otellerde ikram edilen şeylerin hafif ve az yağlı olmasına dikkat etmelisiniz. Buna ek olarak tatlı tercihlerinizi light dondurmalar ve sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz. Ayrıca oruç tutarken spor yapmayı ihmal ettiyseniz metabolizmayı hızlandıran unsurlardan bir tanesi de egzersizdir. Evinizin yakınında bir sahile kısa yürüyüşler yaparak veya kaldığınız otelin spor salonunu kullanarak ramazan süresince aldığınız kiloları bayram tatilinde verebilir, iş veya okul hayatınıza sağlıklı ve dinç bir şekilde dönebilirsiniz.

Bayram Tatilinde Nasıl Beslenmeliyiz?

İlişkili makaleler