Ayak Sorunları: Doğru Ayakkabıyı Bulmak
Ayakkabılar nasır, iltihaplı ayak nasırı, domuztırnağı ve batık tırnak gibi ayak ve ayak parmağı sorunlarının gelişmesinde olduğu kadar önlenmesinde de büyük bir rol oynar. Ayağa tam uymayan ayakkabılar bu sorunları daha da kötüleştirir ve ayakları d
Ayakkabılar nasır, iltihaplı ayak nasırı, domuztırnağı ve batık tırnak gibi ayak ve ayak parmağı sorunlarının gelişmesinde olduğu kadar önlenmesinde de büyük bir rol oynar. Ayağa tam uymayan ayakkabılar bu sorunları daha da kötüleştirir ve ayakları daha çok acıtır.
- Ayağa rahat ve tam gelen bir ayakkabı size şunları sunar:
- Ayaktaki veya ayak parmağındaki şekil bozukluğu veya eklem sorunları yüzünden meydana gelen acıyı hafifletir.
- Herhangi bir ayak veya ayak parmağı sorununun oluşmasını veya daha da kötüleşmesini önler.
- Ayak parmağı eklem sorununun ameliyat sonrasında nüksetmesine engel olur.
- Ayak sorununuz için ayakkabı almadan önce tavsiye için bir ayak sağlığı uzmanından yardım isteyin.
Bazı yaygın ayak sorunları nelerdir?
Nasır, iltihaplı ayak nasırı, domuztırnağı ve batık tırnak, zaman içinde gelişen bazı yaygın ayak sorunlarıdır. Bu sorunların şiddeti rahatsızlık derecesinde acı verici dereceye kadar ulaşabilir. Ciddi durumlarda ayakkabı giymeyi tümüyle zorlaştırabilir.
İyi bir ayakkabı neden önemlidir?
Ayağa tam olan ayakkabılar, ayak sorunlarını hem önlemede hem de tedavi etmede önemlidir. Eklem hastalığı, genetik yatkınlık veya felç gibi bir dizi nedenden dolayı nasır, iltihaplı ayak nasırı, domuztırnağı ve batık tırnak oluşabilir. Ama ayakkabılarınız da ayak sorununuzun kötüleşmesinde büyük rol oynayabilir.
Eğer bir ayak sorunu yüzünden ameliyat olduysanız ayağınıza tam uyan ayakkabıları giymek ayak sorununuzun tekrar nüksetme ihtimalini azaltacaktır.
Doğru ayakkabıyı nasıl bulurum?
Bazı insanlar için tek kabul edilebilir seçenek, ayaktaki mevcut nasır, iltihaplı ayak nasırı, domuztırnağı ve batık tırnak üzerinde sürtünme yapmayan bir sandalet veya spor ayakkabısıdır. Çoğu insan ayakların işlevini yerine getirmesine izin veren, az acıtan veya hiç acıtmayan bir ayakkabı bulabilir. Yeni bir ayakkabı almadan önce bir ayak sağlığı uzmanından ihtiyacınıza yönelik tavsiyeler de alabilirsiniz.
Ayakkabı alırken aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
- Ayakkabıları ayaklarınızın normalde şişerek en geniş ölçüsüne geldiği zaman, gün sonunda deneyin.
- Eğer ayakkabı kalıbınız veya ayakkabı içi destek aracınız (ortotik araç) varsa ayakkabıları denemek için yanınızda götürün.
- Ayakkabı numarası, özellikle genişliği yaşla birlikte değişebilir. Her iki ayağı ölçtürmek ayakkabının tam uymasını ve hangi ayağın daha geniş olduğunu bulmanızı sağlar. Daha geniş ayağın ayakkabıda nasıl hissettiğine bakarak ayakkabı alın.
- Ayakkabılarınızın ayağa tam gelip gelmediğini anlamak için deneme sırasında ayakta durun.
- Ayakkabıların ayaklarınıza tam uyduğundan emin olmak için mağaza içinde biraz yürüyün.
- Ayakkabı tam uymuşsa ama her zamanki ayak numaranızda değilse, ayaklarınızın nasıl hissettiğine dikkat edin. İyi geliyorsa ayakkabı numarasını önemsemeyin.
- Eğer ayakkabılar ayağınıza tam uyuyorsa ayaklarınızı ayakkabılara zorla sokmanıza gerek kalmaz.
- Eğer belli bir ayakkabı ayaklarınıza ucu ucuna oturmuşsa mağaza çalışanı ayaklarınızın daha iyi hareket etmesi için ayakkabıyı esnetebilir.
Ayağınıza tam gelen bir ayakkabıyı ararken aşağıdakilere bakın:
- Düşük topuklu ayakkabılar seçin. Yüksek topuklu, dar veya ince burunlu ayakkabılardan uzak durun. Yüksek topuklu ayakkabılar ayakların ön kısmında ve parmak eklemlerinde basıncı artırır. Yüksek topuklu ayakkabıları giymekten vazgeçemiyorsanız 5 santimetreden daha yüksek topuklu ayakkabıları seçmeyin.
- Ayak parmaklarının bulunduğu bölüm geniş ve derin olsun. En uzun ayak parmağınızla ayakkabının bittiği yer arası yaklaşık 1 santimetre olmalıdır. Ayakkabıların içinde ayak parmaklarınızı rahatça oynatabilmelisiniz.
- Ayaklarınızın ayakkabı içindeyken kaymaması için sabit ama rahat bir topuk desteği koyun.
- Yürürken ayak parmaklarınızı bükmenize izin veren esnek bir ayak tabanı seçin.
- Ayak tarağınızın ayakkabının en geniş yerine rahat oturmasına izin veren bir ayakkabı seçin.
- Çabuk çıkarılan bir ayakkabıdan ziyade bağcıklı bir ayakkabı tercih edin. Spor ayakkabıları iyi bir seçenektir.
- Ayaklarınız terlediği zaman hava alan ayakkabılar. Plastik veya vinil ayakkabılardan uzak durun.
- Ayağınızın sorunlu bölgesine dikişleri sürtünen veya deriyi tahriş eden ayakkabılardan kaçının.
Evdeyken:
- Sandalet, yumuşak deri düz ayakkabı, terlik giyin veya pahalı olmayan bezden yapılmış bir çift ayakkabı alın ve ayağınızın sorunlu bölgesinin olduğu yere bir delik açın.
- Ayaklarınızdaki hissi azaltan diyabet veya atardamar hastalığı (periferik arter) veya diğer sorunlarınız yoksa mümkün olduğu kadar çok yalınayak dolaşın veya sadece çorap giyin. Bu sorunlara sahip ve ayaklarında sınırlı his olan ya da hiç his olmayan kişilerden yalınayak dolaşmamaları istenir, çünkü ayaklarını kazayla yaralama ihtimalleri yüksektir.