Atrial Çırpınımla Yaşamak
Atrial çırpınım, genellikle bir kalp rahatsızlığının sonucunda gelişir. Bu yüzden, kalp rahatsızlığınızı iyileştirmek için yapılan değişiklikler, genellikle genel sağlığınızı da iyileştirir.
Atrial çırpınım, genellikle bir kalp rahatsızlığının sonucunda gelişir. Bu yüzden, kalp rahatsızlığınızı iyileştirmek için yapılan değişiklikler, genellikle genel sağlığınızı da iyileştirir. Bu değişikliklerin bazıları şunlardır:
- Sigarayı bırakmak ve pasif içiciliğin önlenmesi. Sigarayı bırakmak, koroner arter hastalığını önlemek için alabileceğiniz en önemli tedbirdir.
- Kolesterolünüzün kontrol altına alınması. Bu, beslenme ve egzersizle ve gerekliyse ilaçlarla gerçekleştirilebilir.
- Kan basıncınızın kontrol altına alınması. Kan basıncınızı kontrol altında tutmak için düşük sodyumlu, az yağlı ve donmuş yağ oranı düşük bir beslenmeye uyun; daha fazla egzersiz yapın, alkol alımını azaltın; eğer gerekliyse ilaç kullanın.
- Dengeli, az yağlı ve düşük sodyumlu bir beslenme uygulayın.
- Daha fazla balık tüketimi. Uzmanlar, kalp sağlığı için yetişkinlerin haftada en az iki porsiyon, özellikle de somon, alabalık, tuna (orkinos, ton) gibi balıkları tüketmesini önerir. Yakın zamanda yapılan çalışmalardan birinde, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balığın atrial çırpınım gelişme riskini azalttığını tespit etti.
- Alkol, kafein ya da metamfetamin veya kokain gibi uyarıcıların kullanılmaması. Özellikle soğuk algınlığı ya da bitkisel takviyeler gibi bazı reçetesiz ilaçların da atrial çırpınımı tetikleyebilen uyarıcılar içerebileceğini unutmayın. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla ve eczacınızla konuşun.
- Bir egzersiz programının uygulanması. Egzersizin, kilo yönetimi, kolesterolün düşürülmesi, kan basıncı kontrolü, diyabette kan şekerinin düzeltilmesi, trigliseritin düşürülmesi, ruh halinin iyileştirilmesi ve dayanıklılığın artırılması gibi bazı olumlu etkileri vardır. Haftanın çoğu günü, tercihen de her gün egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz programına başlamadan önce bir doktorla konuşun.
- Grip olmamaya çalışın. Her yıl grip aşısı olun.
- Obstrüktif uyku apnesinin belirtilerine karşı tetikte olunması. Çünkü atrial çırpınımı olan çoğu kişide obstrüktif uyku apnesi de vardır.
- Stresinizi kontrol altında tutmak için tamamlayıcı (komplementer) tedavi seçeneklerin kullanılması.
Aşağıdakiler, tamamlayıcı tedavi seçeneklerine örnektir:
- Yoga
- Biyo geri bildirim
- Meditasyon
Atrial çırpınım inme riskinizi artırır. Ama bu hastalık çoğu kişide belirtilere neden olmadığı için herkesin, özellikle 55 yaşın üzerindeki kişilerin ayda bir kere kalp atışını kontrol etmesi gereklidir. Eğer kalp atışlarınızın düzenli bir ritmi olmadığını düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
Güvenlik ve varfarin
Varfarin içeren antikoagülan bir ilaç alıyorsanız, kanama sorunlarını önlemek için ilave önlemler almanız gerekir. Eğer varfarin kullanıyorsanız:
- Düzenli kan testi yaptırın.
- Düşme ve yaralanmalardan korunun.
- Dengeli beslenin ve K vitamini içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin.
Kullandığınız diğer bütün ilaçları ve vitaminleri doktorunuza bildirin.