Aşırı Kafein Tüketimi
Kafein 60 tan farklı bitki türünde doğal olarak meydana gelen bir maddedir. Batılı bir beslenmede en yaygın kafein kaynakları kahve, çay, kola ve enerji içecekleridir.
Kafein 60’tan farklı bitki türünde doğal olarak meydana gelen bir maddedir. Batılı bir beslenmede en yaygın kafein kaynakları kahve, çay, kola ve enerji içecekleridir.
Kafenin birçok kısa süreli etkisi vardır. Kafein tüketmenin en yaygın kısa süreli etkilerinden kimileri şunlardır:
- Uyanıklık artışı (kafein ılımlı bir uyarıcıdır)
- Kalp daha hızlı çalışır.
- Tuvalete daha fazla giderseniz (kafein müshilsidir).
- Vücut ısınızı yükseltir
- Sindirim sisteminizin daha fazla asit üretmesine sebep olur
Kafeinin etkilerinin silinmesi 4 ila 6 saat sürmektedir.
Sağlıklı bireylerin aldıkları ılımlı kafein miktarları muhtemelen zararlı değildir. Bununla birlikte düzenli olarak yüksek miktarlarda kafein kullanmak (350 mg/gün) bağımlılıkla sonuçlanabilir; buna kafeinim denir ve sağlığı olumsuz etkiler.
Büyük miktarlarda kola içmek, tıpkı günlük sabah kahveleri gibi aşır kafein alınımına neden olabilir.
Aşırı kafeninin en aygın belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Kronik uykusuzluk
- Sürekli endişe
- Depresyon
- Sakin olamama
- Kalp çarpıntıları
- Mide sorunları
- Kafein yokluğunda baş ağrıları
| Neskafe | 146 mg/bardak |
| Kakao | 110 mg/bardak |
| Kafeinsiz kahve | 4 mg/bardak |
| Normal çay, 5 dakikalık demleme | 40 mg/bardak |
| Poşet çay, 5 dakikalık demleme | 46 mg/bardak |
| Coca-cola | 65 mg/kutu |
| Diet Dr. Pepper | 54 mg/kutu |
| Dr. Pepper | 61 mg/kutu |
| Mountain Dew | 55 mg/kutu |
| Pepsi-Cola | 43 mg/kutu |
| Excedrin | 65 mg/tablet |
| Midol | 132 mg/tablet |
| No-Doz | 100 mg/tablet |
Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre günlük olarak birkaç bardaktan fazla kahve içen insanlarda romatizmaya bağlı eklem iltihabı riski artmaktadır.
Filtre edilmemiş kahve kandaki kolesterol seviyesini artırabilir.
Kahve sarhoş bir insanın ayılmasını sağlamaz, onları sadece uyarır.
Aşırı kafein kemik erimesi ve kemik kırıkları riskini artırır.
İki şişe kolalı içecek anksiyeteyi çoğaltır ve uykuyu olumsuz etkiler.
Kafein bazı kadınlarda life bağlı göğüs bezeleri belirtilerini çoğaltabilir.