Hamilelikte bebeğin zeka ve organ gelişimi için hangi yiyecekler tüketilmelidir?

Bütün mineraller ile protein tüketimi, aminoasitlerin alınması, bebeğin organları ve özellikle beyin gelişimi bakımından çok önemlidir.

Hamilelikte bebeğin zeka ve organ gelişimi için hangi yiyecekler tüketilmelidir?

Bütün mineraller ile protein tüketimi, aminoasitlerin alınması, bebeğin organları ve özellikle beyin gelişimi bakımından çok önemlidir. Şayet planlanmış bir hamilelik durumu söz konusuysa en az 2 ila 3 ay öncesinden folikasit takviyesine başlanması kuvvetle önerilmektedir. Çünkü bebeğin sinir sistemi gelişiminin en önemli unsurlarından biri folikasittir. Bununla birlikte, Omega 3 alımının da, bebeğin beyin-sinir sistemi ve zeka gelişimini güçlendirdiği bilinmektedir. Diğer faydaları nedeniyle de önerilerin üst sırasında yeralan Omega-3 kaynaklarının başında deniz ürünleri gelmektedir. Diğer bir kaynak ise aşırıya varmaması kaydıyla, yağlı tohumlardır. Ancak bu besin grubunun enerji değeri çok yüksek olduğu için kilo alımına neden olabilmektedir. Bu gruptan fındık, badem, ceviz gibi kabuklu yemişler ile semizotu ve keten tohumu gibi bazı bitkiler yeterli miktarda tüketilebilir. Yine de, en önemli Omega 3 kaynağı deniz ürünleridir. Bu nedenle hamilelerin en azından haftada 2 kez balık yemesi önerilmektedir. Çünkü anne adayının aldığı aminoasit ve protein miktarı ile bebeğin organ, beyin-zeka ve sinir sistemi gelişimi doğru orantılıdır.

Yorumlar