Zayıflama diyetlerinde önceleri genellikle bir meyve ya da sebze yenilmesi önerilirdi. Oysa bir meyveyle geçiştirildiğinde daha fazla acıkıldığı ve daha fazla yemek yemek istendiği herkes tarafından bilinir. Bu nedenle acıkıldığı zaman önce süt ya da ayran içilmesi ya da yoğurt yenilmesi, eğer açlık giderilememişse peynir ekmek yenilmesi çok daha doğru bir seçim olacaktır.

Özellikle tatlı yeme ihtiyacı duyulduğunda yulaf ezmesi, müsli ya da kahvaltılık tahıllardan biri süt ya da yoğurtla karıştırılarak ve içine bir meyve eklenerek yenilebilir. Ama acıkıldığı zaman tek başına bir meyve ya da sebze yiyerek veya su içerek açlığı bastırmaya çalışmak doğru değildir. Kan şekerini dengede tutacak şeyleri yemekte fayda vardır.

Kişide mide sorunu varsa, bir sütle kepekli bir tost tercih edebilir. Kan şekerinin düştüğü koşullarda ise kaysı ve ceviz gibi kuru yemişler tüketilebilir. Bunların üzerine bir bardak süt içmek, yine kan şekerinin dengede tutulmasına yardımcı olacaktır.